Descubre tu
Potencial Físico 🚀
La herramienta definitiva para conocer tus números exactos. Deja de adivinar y empieza a transformar tu físico con datos reales.
- ⚖️ IMC & Peso Ideal
- 🔥 Calorías Diarias (TDEE)
- 🧬 Porcentaje de Grasa Corporal (Modo Pro)
- 📉 Déficit para Definición
⚖️
Índice de Masa Corporal (IMC)
El punto de partida para evaluar tu salud. Compara tu peso con tu altura para determinar si estás en un rango saludable según la OMS. Recuerda: el IMC no distingue músculo de grasa.
🔥
TDEE: Tu Motor Metabólico
Tu Gasto Energético Total Diario (TDEE) es el “número mágico”. Son las calorías que quemas viviendo, trabajando y entrenando. Comer debajo de este número garantiza la pérdida de grasa.
🧬
% de Grasa
(US Navy)
¿Quieres abdominales visibles? Olvida el peso y enfócate en la grasa corporal. Usamos la fórmula militar de EE.UU. basada en medidas circunferenciales para darte el dato más realista.
Preguntas Frecuentes (FAQ) 🧠
¿Cuántas calorías restar para bajar de peso?
El estándar dorado es un déficit de 500 calorías diarias sobre tu TDEE. Esto genera una pérdida de peso sostenible de aprox. 0.5kg de grasa por semana sin destruir tu masa muscular.
¿Por qué es mejor el modo “Pro”?
Las calculadoras básicas solo usan peso y altura. Nuestro modo Pro solicita medidas de cintura y cuello, permitiendo calcular tu grasa real. Dos personas de 80kg pueden verse muy diferentes si uno tiene 10% de grasa y el otro 30%.
¿Cuándo debo recalcular mis datos?
Recomendamos usar la calculadora cada vez que tu peso cambie en 2-3kg. A medida que bajas de peso, tu cuerpo requiere menos energía (adaptación metabólica), por lo que deberás ajustar tus calorías.